Pour mincir, il suffit de choisir !

... tout doucement, sans presque y prêter attention : il suffit de remplacer certains régals par d'autres délices...

Rusez, dès le petit-déjeuner...
Vous aviez l'habitude de commencer votre journée, en avalant un pain au chocolat (407 cal), un café au lait entier (70 cal), et un verre de jus d'orange en bouteille (80 cal) ? Optez maintenant pour un croissant (191 cal), un chocolat au lait ½ écrémé( 40 cal), et un verre de jus de pamplemousse frais, pressé (40 cal). Vous aurez déjà supprimé près de 280 calories !

Vous vous efforciez de manger des biscottes pour ''faire attention'' ? Régalez-vous plutôt de baguette fraîche, vous y gagnerez 160 calories, en moins, pour 100 grammes de chaque, et tellement plus de plaisir !

Et si, aujourd'hui, vous craquez à 11 heures devant la vitrine d'une boulangerie... demandez plutôt  une crêpe au sucre (80 cal) qu'un beignet (391 cal) !

Continuez, à l'heure du déjeuner...
Vous mangez sur le pouce ? Préférez la pizza tomate-fromage (260 Kcal) au hot-dog (369 Kcal) ou au croque monsieur (440 Kcal), la salade niçoise (350 Kcal) à la salade du chef (500 Kcal) et le sandwich jambon fromage (350 calories) au double hamburger (560 Kcal).

Au restaurant, privilégiez le chili con carne (366 Kcal), la choucroute (402 Kcal) et le couscous-mouton (435 Kcal), au cassoulet du patron (780 Kcal) ou aux gnocchi à la parisienne (981 Kcal) (portions de 300g pour chaque plat).

Si vous ne pouvez décidément pas vous passer de pommes de terre, accompagnez plutôt votre steak grillé, de purée (182 Kcal pour 200g) que de frites (548 Kcal) ou même des chips (1040 Kcal pour 200g !)
Par contre, à la maison, vous pourrez vous offrir une portion de ''frites à four'' (surgelées) qui ne titre que 276 calories !
Dans la foulée, assaisonnez vos légumes verts d'une petite cuillère de crème fraiche (298 Kcal/100g ) au lieu de beurre (716 Kcal /100g).

En dessert, commandez plutôt une salade de fruits frais, une coupe de fromage blanc au miel ou deux boules de glace (moins de 150 calories) plutôt qu'une tarte aux pommes ou aux cerises (à peu près 300 calories), ou pire encore : un mille-feuilles (423 Kcal) ou un pithiviers (523 Kcal).

De la même façon, si vos collègues de bureau vous proposent un petit goûter et que vous êtes prêts pour le grand écart, allez-y carrément pour un éclair au chocolat (un plaisir qui laisse des souvenirs, pour ''seulement'' 240 Kcal) mais méfiez-vous de la traîtrise des petit-beurres (437 Kcal/100g) ou des cookies au chocolat (510 Kcal) que l'on grignote sans même y songer !

Attendez l'apéritif au tournant !
Vous n'êtes pas encore tout à fait motivé pour l'apéritif diététique, constitué d'un jus de tomate et de bâtonnets de crudités ? Alors, essayez de sauver les meubles !

Remplacez un verre de whisky (190 Kcal) ou de punch (160 Kcal) par une flûte de Champagne (85 Kcal) ou même un verre de bon vin rouge ( 60 Kcal)... les tranches de saucisson sec (150 Kcal pour 30g), par des rondelles d'andouille (70 Kcal pour 30g)... les cacahuètes et autres graines salées (580 Kcal /100g) par des pois chiches grillés (164Kcal) ,des olives vertes (193 Kcal /100g) ou des crevettes roses (105 Kcal)... les canapés de tarama (600 Kcal/100g, pain non compris), par des toasts à la salade chypriote (fromage blanc à 0%, ail et poivrons (45 Kcal/100g, sans le pain)...